ランニングとピクミンブルームの記録を淡々と残しています。振り返りと検証用。
月ごとのまとめはこちら
目標：10㎞を余裕で走れる体づくり
2026/04/01
気温：適 睡眠：良好 体調：良好 気分：まあまあ ほか：なし
距離：11.84km 時間：1：14：50 平均ペース：6：19/km 歩数：約13000歩
感想：久しぶりの長距離ラン。信号無しコースで走ったから、信号休憩は1回のみ。青信号多くラッキー。
信号休憩ないとやはりきつい。4キロ過ぎからしんどくなりはじめ、最後は気合で走る。速さを考える余裕なし。もっとこまめに練習したいけど、仕事やらなきゃだしな…。
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：6個 果物：10個
・デコ苗：森1・公園2・動物園1・水辺1・みちばた1。森（どんぐり）水色ゲット。これで森コンプ！。動物園デコ苗を拾いに行った。動物園デコは出たが色かぶり、残念。
・気づき：今日の動物園デコスポットは、動物園+公園の2択ポイントがあったのに、なくなっていた。動物園+公園+森の3択に。マップ更新の影響か？
2026/04/03
気温：適 睡眠：良好 体調：良好 気分：ルーティーン ほか：なし
距離：7.5km（分割） 時間：45：08（ラン合計） 平均ペース：—分/km 歩数：約14200歩
感想：2キロ前後を複数回に分けて走る。信号あり、トイレ休憩あり、タコスデコ探知機使用あり、映画館デコスポ確認ありでまとめた走れず。休憩せずに走りきる練習をもっとしたい。
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：6個 果物：8個
・デコ苗：コンビニ1・コスメ1・電車1・美容院1・公園1・水辺1。タコスデコを狙いに行ったが出なかった。
・気づき：タコスデコスポの探知機2回目。今回も×。
2026/04/06
気温：適 睡眠：良好 体調：良好 気分：ルーティーン ほか：なし
距離：8.78km（1/3は徒歩） 時間：1：06：47 平均ペース：7：37分/km 歩数：約10000歩
感想：初めの3キロのペースが速かったせいか全然走れず。すぐに歩くことに。目標地点よりも手前で折り返し。1/3は徒歩、残りはLSD+徒歩で何とか帰宅。最近スランプ気味。
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：8個 果物：6個
・デコ苗：みちばた3・公園4・水辺1。
・気づき：砂浜デコスポが誕生していた。マップ更新の影響だと思う。急遽探知機仕様したが貝殻デコゲットできず。
2026/04/09
気温：適 睡眠：良好 体調：良好 気分：良 ほか：なし
距離：11.03km 時間：1：05：48 平均ペース：—/km 歩数：約14000歩
ガーミンストップ押し忘れのため数値補正。
感想：休まずに長距離を走る練習。スタートからキロ6分ペースを意識して走る。このペースだと安定して走ることが出来るけど、やはり10㎞はしんどいな。もっとトレーニングを積まないといけない。ここのところ途中で足が止まったのは序盤のペースが速すぎたことが原因か？
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：4個 果物：8個
・デコ苗：ランドリー1・公園3。今日は苗少な目。なんでだろう。
・気づき：公園ぐるぐるラン検証した。45分間走。7,800歩。公園一択スポットが公園+水辺になっていた。スーパーマーケットの青キノコが出ない。コインを探知機に使ったり、ライフログお使いしてるけど、出ない。コンプ目前なのに。はやく手に入れたい。
2026/04/11
気温：高 睡眠：良好 体調：良好 気分：まあまあ ほか：なし
距離：3.79km 時間：22：11 平均ペース：5：51/km 歩数：約—-歩
感想：目標地点まで片道4キロ、往復8キロ以上を目指すが片道も走り切れず。急な気温高さが原因か、前回から中一日が原因か。どんどん走れなくなっている感覚がある。短い距離で日数を増やす等の対策が必要か？
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：—個 果物：—-個 記録わすれ
・デコ苗：— 記録忘れ
・気づき：昨日のライフログお使いでスーパーマーケットの青キノコをゲットしてレア開放した。スーパーマーケットのデコ待ちにしていたピクミンを一気に育成枠へ移動。もう少しでイベント一周する。新イベントデコは残り1。順調。
2026/04/12
気温：良 睡眠：並 体調：並 気分：ピクミンのため ほか：なし
距離：6.60km+3.18km 時間：1：00：13 平均ペース：6分前半/km 歩数：約—-歩
感想：走るペースを抑えて進む。長い時間継続して走ることを目的にした。途中45秒程度徒歩を挟んだため2回に分割しての距離計測になっている。昨日より体が軽い。
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：5個 果物：28個
・デコ苗：公園2・薬局1・道端2
・気づき：コミュニティ・デイのイベント中で果物どっさり。もう少しでイベント一周する。あとはきのこ待ち。新イベントデココンプした。順調。
2026/04/19
気温：良 睡眠：不足 体調：△ 気分：腰痛回避のため ほか：なし
距離：8.39km 時間：1：06：50 平均ペース：7：53半/km 歩数：約—-歩
感想：1週間激務で座りっぱなし。腰が痛くなってきたので体を動かす義務感のラン。無理できる状況になく、信号休憩多いコースを選択。走るペースを抑えて進む。走ったり歩いたり。無理せず体を動かす目的なので今日はこれでOK。フォアフット気味になるよう意識した。
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：-個 果物：-個
・デコ苗：
・気づき：計測の余裕なし。モチベ維持で信号休憩のたびにおつかいに出しながら進んだため、総数不明。
2026/04/24
気温：良 睡眠：良 体調：並 気分：並 ほか：帰宅ラン
距離：12.7km（6.09+2.42+4.09） 時間：1：19：31（休憩時間除く） 平均ペース：6：20前後/km 歩数：約—-歩
感想：用事ついでの帰宅ラン。今日からマリオピクミンイベント開始のため、途中遠征して映画館に立ち寄る。休憩をしながらゆっくり進む。1週間ぶり＆あまり行かないルートだったので、とてもリフレッシュできた。
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：9個 果物：8個
・デコ苗：公園2・森2・神社1・バス停1・みちばた2・レストラン1
・探知機：4回（エリア表示：ハサミ・ポップコーン・学校） 映画館4・学校2・みちばた1・美容室3・果物1
・気づき：映画館スポット、1か所ハズレだった。
2026/04/29
気温：良 睡眠：良 体調：並 気分：並 ほか：用事ついでラン
距離：24.1km（10.11+2.3+1.19+10.5） 時間：2：46（合計） 平均ペース：7：00前後/km 歩数：約—-歩
感想：用事ついでのラン。前回に続いて長距離ランの計画。用事のある目的地が約10キロ先だったので往復ランの計画。途中で数時間休憩があるものの、合計距離20キロ超えは初めての挑戦。信号休憩がありつつ、スロージョグで進んだため何とか距離を踏むことが出来た。本当はあと+3キロ程度走る予定だったが限界でウォークに切り替えた。
分割とはいえ、ハーフの距離を超えられたことは自信になる。今後も練習を積もう。
両足人差し指の爪が内出血+グラグラしている。靴にあたるのか？様子見。
ピクミン
・ランニング中に発見したもの 苗：19個 果物：16個
・デコ苗：みちばた8・水辺1・電車1・バス停1・レストラン2・本屋1・公園4・コンビニ1・スーパー1
・気づき：タコスデコのリサーチをしてきた。いつか行きたいと思っていた2か所のタコススポット隣接地点。ここは、なえすぽ表示あり→なしに変わったところ。結果は反応なし。残念。
今月の振り返りとまとめ
【GPTに総括してもらいました】※これは自分のためのログです
4月は「安定して走れる距離を伸ばしたい」という意識と、「ピクミンの検証・探索」がかなり強く結びついた1か月だった。
前半は失速感やスランプ感覚が強く、
- 途中で歩いてしまう
- 長距離がきつい
- 気温変化で急に走れなくなる
- 序盤ペースが速すぎる
といった悩みが目立っていた。
特に4/6～4/11あたりは「どんどん走れなくなっている感覚」がかなり強く出ている。
一方で、中盤以降は「速く走る」よりも、
- ペースを抑える
- 長時間動き続ける
- 信号休憩込みで進む
- スロージョグに切り替える
という方向へ考え方が変化。
結果として、4/29には分割込みながら24.1kmを達成。
ハーフ超えまで到達できたのは、4月後半の大きな成果だった。
無理にスピードを追わず、「動き続ける能力」を伸ばしたことで、長距離耐性が上がった1か月だったと思う。
ランニング振り返り
良かった点
① ペース配分の課題に気づけた
4月前半は、
- 序盤で飛ばす
- 途中で急失速
- 歩き混じりになる
という展開が多かった。
しかし、
「キロ6分前後なら安定して走れる」
という感覚を掴み始めている。
後半ではスロージョグやLSD寄りの走り方へ調整できており、結果的に24km到達へつながった。
これはかなり大きい変化。
② 長距離耐性が伸びた
4/1時点では10km超えでかなり苦戦していたが、月末には20km超えを達成。
特に4/29は、
- 用事込み
- 分割あり
- 信号休憩あり
とはいえ、脚を止めず長時間動き続けられたのが大きい。
「速さ」ではなく「耐久力」が伸びた月だった。
③ 無理を押し通さず調整できた
4/19のように、
- 激務
- 睡眠不足
- 腰痛気味
でも、「完全休養」ではなく軽く動く方向へ調整できている。
この判断は長期的にはかなり重要。
4月は体調悪化時に無理して潰れるパターンが少なかった。
課題
① 練習頻度が安定していない
本人も何度か書いている通り、
- 仕事
- ブログ
- 検証
- 移動
との兼ね合いで、練習間隔が空きやすい。
特に、「久しぶりのランでいきなり長距離」になっている日が多い。
この状態だと毎回脚がリセットされやすく、苦しさも増えやすい。
短距離でもいいので「頻度維持」の方が今後は重要になりそう。
② 信号休憩依存
4月は何度も、
- 信号なしコースがきつい
- 休憩なしが苦しい
と書かれている。
逆に言うと、信号休憩込みならかなり距離を踏めている。
現状は、
「止まらず走る能力」
より、
「長時間移動し続ける能力」
が先に伸びている状態。
悪いことではないが、今後ハーフ以上を安定させたいなら、
- ノンストップ30分
- ノンストップ60分
なども少しずつ伸ばしていきたい。
ピクミン振り返り
4月はかなり「検証月」だった。
特に印象的だったのは、
- タコスデコ探索
- 映画館デコ検証
- マップ更新観察
- 探知機挙動確認
- 公園ぐるぐるラン検証
など。
単なるプレイではなく、「仕様変化を追っている」方向へかなり寄っている。
マップ更新の変化が多かった
4月は何度も、
- 2択→3択化
- 公園一択崩れ
- 新スポット誕生
などを確認している。
特に、
「昨日までと違う」
という一次情報を拾えている。
タコスデコは苦戦
4月を通して何度もタコスデコ探索をしているが、かなり難航。
- 探知機反応なし
- なえすぽ消失
- 2回連続ハズレ
など、苦戦が続いている。
ただ、この「出ない検証」は逆に価値がある。
「どこで出た」より「どこで出なかった」、の情報もかなり意味を持っている。
映画館デコは検証価値が高かった
月末の映画館デコ（イベント含む）は、
- 探知機4回使用
- ハズレスポット確認
- 不具合遭遇
など、かなり濃い検証になっている。
イベント初動で実地確認できている。
4月全体の印象
4月は、
- 「走力向上」
- 「ピクミン検証」
- 「記事ネタ探索」
が全部つながっていた月だった。
純粋なランニング練習だけを見ると波は大きい。
ただ、
- 実地調査
- 長距離移動
- 新ルート開拓
- 継続的な外出
が積み重なっており、活動量自体はかなり高い。
月末にハーフ超えできたのは偶然ではなく、
「4月中ずっと積み上げていた移動量」
の結果だと思う。
今月役に立ったアイテム
ランニング用リュック。これの８L版を愛用しています。
帰宅ランの時は多少の荷物があるのは仕方ない事。汗をかいたら丸洗いできるのも高ポイント。
次月目標
ラン
- 週2回動けたらOK
- 1回30～60分くらい
- 月1回だけ長め
- 故障防止が最優先
ピクミン
- 検証ついでラン継続
- 新スポット探索を楽しむ
- 無理な遠征はしない
生活
- 睡眠不足時は攻めない
- 腰痛悪化を避ける
- 「走らなきゃ」を減らす
